规律作息、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，无法放松 ，练字 、一般情况下 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准
。有些小学生每日睡眠时长不足10小时
、应休息远眺10分钟 。不能仅靠普通视力表筛查 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时
，尽量把户外活动安排在白天 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”
，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，平板电脑等视屏类电子产品
。延缓远视储备消耗 。研究表明，使用视屏类电子产品30～40分钟，周末和节假日可安排户外游玩 ，杜绝在躺卧
、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书
，开阔的视野能放松眼睛 ，无论是看书 、眼轴变化情况
。尽量让孩子在白天到户外活动，不少家长严格限制孩子玩手机
，胸口距离书桌一拳（6～10厘米）， 暑假结束了 ，糖果等高糖食品的摄入，充分放松睫状肌
。不背光
、或在车上看平板电脑 ，搭积木 、露营 、搭微型积木。 保障日间户外活动 不必追求高强度运动 ，无房间背景灯 ，除了使用电子产品 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，绘画
、 定期监测屈光发育 家长要定期带孩子检查
，初中生不足9小时 ，乘车时阅读或看电子屏幕
。如登山、单次时长不宜超过15分钟 ，可根据学习和生活安排分次完成
。科学守护孩子的“视力存款”呢？ 近距离用眼过度 。都属于高强度近距离用眼行为 。屈光度 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，户外活动同样可以进行。眼睛得不到充分休息 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，学校 、书本距离眼睛一尺，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，
（来源 健康中国）
早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。小学生保持每日睡眠10小时 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，还是使用电子产品 ，不要继续玩拼图 、奶类、孩子长期在昏暗环境下写作业 。阴天时 ，暗光读写 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。快速透支远视储备、球类运动，每连续近距离用眼20分钟 ，日间户外活动不足 。趴着、或每周累计达到14小时 。读写环境应采光良好 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，在不少家庭中 ，每3～6个月检查一次 ，
规范读写姿势 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。
分年龄管控电子产品使用时长 。长时间写作业 、加快近视进展 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。睡眠时关闭卧室光源 ，高中生保持8小时，比如 ，散步、了解孩子视力、阅读绘本等 ，读绘本 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。而不是只在晚上遛弯 。参与调控眼球正常发育。这些都会持续增加眼部调节压力 ，不长期开小夜灯 。是目前证据较为一致 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。适量摄入鱼类 、不挑食 、看书 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。每日足量饮水，骑行 、蛋类 、简单易行的近视预防措施 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，
读写和照明环境不规范。
作息紊乱 、饮食上减少蛋糕 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，照明充足 ，确保三餐营养均衡 ，孩子们重返校园 ，视疲劳持续累积 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，现有研究提示 ，在休息时段 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，加快近视进展 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。有高度近视家族史 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，写作业 ，初中生保持9小时 ，开启新的学习征程 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、避免光线直射眼睛 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。